Ang pagkaon gihigugma Dili kini hinungdanon nga mahimong popular sa mga babaye nga gusto nga magdala sa ilang numero sa normal sa mubo nga panahon. Kini nga pagkaon magamit ug yano. Ang Minahal nga Menu sa Diet Naggamit Mga Produkto nga Kasagaran sa refrigerator sa matag usa kanato.
Kini nga pagkaon giisip nga usa sa labing epektibo nga pagpahayag sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Uban sa tabang niini, posible nga mawad-an hangtod sa 10 kg nga sobra nga gibug-aton, ug sa samang higayon sa usa ka semana.
Dugang pa, ang hinigugma nga pagkaon makabenepisyo ug kahimsog. Sa proseso sa kini nga pagkaon, ang lawas gilimpyohan sa mga hilo ug mga hilo, ug makuha usab ang sobra nga likido.
Apan, pag-amping, sama sa tanan nga mga diet, usa ka paborito nga pagkaon, adunay daghang mga contraindications.
Ayaw paglingkod sa mga diet kung nag-antos ka sa gastritis, colitis, pantog o cardiovascular nga mga sakit. Maayong pag-ayo, kinahanglan ka moduol sa solusyon aron mawad-an sa gibug-aton sa kini nga pagkaon, kung dali ka nga magbugkos sa depresyon, adunay usa ka pagtunaw.
Sa bisan unsang kaso, sa wala pa ka magsugod sa pagkawala sa timbang sa usa ka pagkaon, kinahanglan ka nga mokonsulta sa usa ka doktor.
Ang usa ka pito ka adlaw nga kurso sa pagdiyeta kinahanglan dili pag-usab labi pa sa usa ka beses matag 2-3 ka bulan. Ang bisan unsang pagkaon mao ang stress alang sa lawas.
Laing hinungdanon nga kahimtang: Ang lawas dili kinahanglan huyang sa bisan unsang miaging pagkaon o sakit. Mahimo ka maglingkod sa usa ka pagkaon nga adunay maayo nga kahimsog ug pagkahuman sa 2-3 ka bulan nga bug-os nga nutrisyon.
Ang pinalangga nga pagkaon giisip nga usa sa labing epektibo nga ekspresyon nga pagkaon alang sa pagkawala sa timbang. Uban sa tabang niini, posible nga mawad-an sa 10 kg nga sobra nga gibug-aton matag semana
Pipila ka adlaw sa wala pa magsugod ang pagdiyeta, maayo nga pag-andam sa imong lawas alang sa umaabot nga paghinlo, dili apil ang tambok, matam-is ug harina gikan sa pagkaon. Atol niining panahon, gamita ang daghang mga utanon, mga lugas, sour gatas nga mga produkto ug prutas.
Ang pinangga nga pagkaon lisud kaayo, apan dili ingon makapahingangha nga labi ka ekspres nga mga pagkaon: Apple, Oatmeal, bugas o bakwit. Sa pito ka-adlaw nga kurso sa kini nga pagkaon, lainlain nga mga produkto ang gihiusa, aron kini wala'y oras sa baybayon.
Ang hinigugma nga menu sa pagkaon naglangkob sa tulo nga mga adlaw sa pag-inom, usa ka prutas, usa ka utanon ug usa ka adlaw nga protina, nga giisip nga adlaw sa paggawas gikan sa pagkaon.
Sulayi ang pag-inom labing menos 2 ka litro nga limpyo nga tubig kada adlaw sa tibuuk nga pagkaon. Ang tubig usa ka maayo kaayo nga natural nga lapalapa ug maayo nga nahugasan gikan sa mga hilo sa lawas ug mga hilo.
Ang pisikal nga kalihokan kinahanglan nga gamay nga limitado, tungod sa panahon sa pagdiyeta Ang lawas dili makadawat sa kantidad sa protina nga gikinahanglan aron mapuno ang enerhiya. Mao kana ang hinungdan nga ang pagduka, kasukaon ug kahuyang mahimong makita. Oo, ug dili ka tingali adunay tinguha sa pagbuhat sa intensive nga sports.
Gawas pa, pagkahuman sa pagdula sa Sports, usa ka gana ang mahimong magdula, ug peligro ang pagbungkag sa kurso sa pagkaon.
Minahal nga menu sa Diet
Ang una, ikatulo ug ikaunom nga mga adlaw nag-inom
Karong mga adlawa, gitugotan nga moinom bisan unsang likido sa walay kutub nga kantidad. Pag-inom sa berde o herbal tsaa nga wala'y asukal, kefir ug natural nga yogurt nga adunay usa ka ubos nga porsyento sa tambok nga sulud, dili gikan sa mga sabaw sa karne ug dili mga bag sa utanon ug dili carbonated nga tubig. Ang mga bag-ong gilusok nga mga juice adunay daghang asukal ug busa labi ka high -caloriori, mahimo nimo kini gamiton, apan tilut sa tubig 1: 1.
Ang pag-inom sa adlaw maayo nga gikuha gikan sa sobra nga likido sa lawas, ug na sa ikaduha nga adlaw imong mabati ang sangputanan sa pagkawala sa mga sentimo sa daghang sentimo.
Ang ikaduha nga adlaw mao ang utanon
Ang menu sa kini nga adlaw mao ang naandan nga vegetarian. Ang bisan unsang mga utanon sa hilaw, gilat-an o lutong porma gitugotan. Aron mapugngan ang pagbati sa kagutom, pagbungkag sa pagkaon 4-5 ka beses.
Mapuslanon kini nga idugang ang puti nga repolyo sa pagdiyeta. Ang repolyo maayo alang sa kahimsog. Dugang pa, kini usa ka epektibo nga natural nga tambok nga burner. Aron mapauswag ang lami sa salad, mahimo ka makadugang usa ka gamay nga lana sa utanon (labing taas nga 1-2 nga kutsara) usa ka gamay nga juice nga leman o toyo.
Ika-upat nga Adlaw - Bunga
Gitugotan nga mokaon hangtod sa 3 kg sa bisan unsang mga prutas nga gusto nimo, gawas sa saging ug ubas.
Pagdugang usa ka grapefruit sa pagkaon. Nag-alagad siya ingon usa ka matahum nga katabang sa pagsunog sa sobra nga mga tambok ug pag-breeding toxins. Mao nga dili nimo gisakit ang gibati nga kagutom, nagkaon sa 1-2 nga mga bunga sa usa ka pagdawat. Tali sa kan-anan, pag-inum labaw pa sa ordinaryo nga tubig.
Ikalima nga adlaw - protina
Kini nga adlaw sa katapusan adunay sature sa lawas nga adunay protina. Sa pagdiyeta, linuto nga dughan sa manok, isda, hipon, itlog sa itlog (apan kini nga pagatinguhaon nga mokaon lamang sa protina).
Sa usa ka adlaw nga protina, paghimo sa mga bahin nga kasarangan, ug kaon nga adunay usa ka pahulay sa duha hangtod tulo ka oras. Ang menu kinahanglan nga gibahin sa lima ka gagmay nga mga bahin aron dili mabag-o. Niining adlawa, ang lawas makadawat sa kusog nga kusog aron mapalong ang kanunay nga naggutom sa kagutom ug naghatag kusog aron mapadayon ang pagkaon.
Ikapito nga adlaw - paggawas gikan sa pagkaon
Kini nga adlaw usa ka adlaw nga pagbalhin sa normal nga nutrisyon. Ang kamalaumon nga pagkaon mao ang kombinasyon sa mga produkto gikan sa pito ka adlaw nga pagdiyeta nga adunay mga produkto nga gilakip sa imong adlaw-adlaw nga ordinaryong pagkaon. Pananglitan, ang 2 linuto nga mga itlog nga kan-on alang sa pamahaw, 1-2 nga mga prutas o salad sa prutas - alang sa panihapon, panihapon sa paniudto ug panuktok ug usa ka baso nga low-fat kefir-sa wala pa matulog.
Ibutang ang gamay nga asin nga girekomenda alang sa pagkaon, ingon nga ang asin magpadayon sa sobra nga likido sa lawas.
Aron ang sangputanan nga mapreserbar nga mas dugay, sulayi nga sundon ang sulud sa kaloriya sa imong pagkaon sa umaabot. Pagminus sa paggamit sa harina ug mga tam-is ug pagpadayon sa kasarangan sa pagkaon, ayaw pagpangaon!
Paghan-ay kausa sa usa ka semana usa ka adlaw sa pagpuasa, nga gigamit ang bisan unsa sa imong pinalabi nga mga adlaw sa imong hinigugma, ug unya dili na nimo kinahanglan ang bisan unsang mga diet.